Volgens de wetenschap zijn vrouwen minder gestresst in de natuur

Als je je depressief of angstig voelt, ga dan een boom knuffelen.

Ernstig.

Onderzoek toont aan dat tijd buitenshuis doorbrengen een zeer effectieve manier kan zijn om uw gevoel van kalmte en welzijn te herstellen wanneer u zich gestrest voelt.

Maar je hoeft niet te raften in de Grand Canyon of de Himalaya te trekken om je beter te voelen. In haar nieuwe boek The Nature Fix meldt wetenschapsjournaliste Florence Williams dat al na 15 of 20 minuten rustig buiten wandelen of zitten de angst die we voelen voor de problemen die we binnen ervaren, kan verminderen.

Het boek van Williams komt niemand te vroeg aan. De Amerikaanse Centers for Disease Control melden dat vrouwen tussen de 40 en 59 jaar meer depressief zijn dan elke andere leeftijd of geslachtsgroep. In feite gebruikt een op de vier vrouwen in Amerika een antidepressivum of ander medicijn om depressie en angst te verminderen. Vrouwen hebben ook te weinig slaap, wat geen verrassing moet zijn gezien alles wat we thuis, op het werk en in onze gemeenschappen jongleren.

Hoe helpt tijd doorbrengen in de natuur? In haar boek onthult Williams, 49, een inwoner van het lawaaierige en hogedruk Washington, DC dat wandelen, wandelen en fietsen haar helpen ontspannen en kalmeren. Buiten zijn maakt ook een groot verschil voor haar twee tieners, die volgens haar veel minder ruzie maken als ze buiten met elkaar omgaan.

Naar buiten gaan helpt ons ook om beter te slapen. Waarom? Ironisch genoeg, wanneer de natuur ons gezichtsvermogen, onze reukzin, ons geluid of onze aanraking activeert, kan het eigenlijk de delen van de hersenen ontspannen die ons opwinden.

Wil je je eigen natuurfix maken? Begin met iets korts en zoets. Loop om het blok heen of ga gewoon op je veranda of terras zitten. Het idee is niet noodzakelijk om iets in het bijzonder buiten te doen. Wees liever gewoon buiten. Luister naar de vogels. Voel de wind. Kijk omhoog naar de lucht.

En nog een ding: laat uw mobiele telefoon thuis wanneer u naar buiten gaat. Het echte voordeel komt van het loskoppelen.