Oefen en verlicht spanning met een bokszak.
Een bokszak is een handig item in elk huis. Wanneer je een zware dag hebt gehad en de frustratieniveaus naar binnen voelt stijgen, kan het wegnemen van je gevoelens op een bokszak verlichting van je spanning bieden. Het biedt ook een uitstekende aerobe training en versterkt je armen en schouders. Oefenen met stoten is vereist voor training als bokser en nuttig voor mensen die karate of andere vechtsporten leren. Als u geen toegang hebt tot een standaard bokszak, kunt u kussens en sommige huishoudelijke artikelen gebruiken om uw eigen te maken.
Dingen die je nodig hebt
- Zand
- kussenslopen
- Duct tape
- Plunjezak
- kussens
- Touw
- Staan of ophanghaak
Giet 5 pond zand in elk van de vier kussenslopen. Gebruik ducttape om de bovenkant van de kussenslopen stevig vast te maken, zodat de zandzakken strak blijven.
Plaats de zandzakken in een grote plunjezak en houd ze gelijkmatig verdeeld.
Vul de rest van de plunjezak met oude kussens en pak deze zo strak mogelijk in. Rits de tas dicht.
Leid banden ducttape rond de plunjezak, rond de bovenkant, het midden en de onderkant. Plak een strook tape over de rits.
Lus touw door het handvat van de tas en gebruik ducttape om de knoop te versterken door deze volledig te bedekken.
Tips & waarschuwingen
- Draag handschoenen om uw handen te beschermen.
