Je moet stoppen met het zeggen van deze dingen als je ouder bent dan 40

Misschien heb je bij het ingaan van je vierde decennium een ​​lijst gemaakt met de titel "Gedachten die passen bij de leeftijd die ik vanaf vandaag moet volgen." De meeste van deze ongeschreven regels zijn echter vrij betekenisloos (en een aantal is zelfs door de wetenschap weerlegd). Het is tijd om dankbaar te zijn dat je dit jaar nog een kaars aan je verjaardagstaart toevoegt!

"Niemand wil met iemand van mijn leeftijd uitgaan."

Nou ja, toch niet met die onaantrekkelijke houding! "Nogmaals, dit is het soort bewering dat zichzelf aanvalt en negativistisch is", zegt dr. Ludwig. "Liefde kan ons vinden - en vindt mensen - op elke leeftijd. Vergeet de leeftijd en ga gewoon achter wat je wilt!"

"Ik ben te oud om te veranderen."

Niet helemaal, zegt dr. Ludwig. "We blijven veranderen tot in de jaren 60 en waarschijnlijk ook daarna", gaat ze verder. "Er is een verkeerd idee dat we klaar zijn met groeien en veranderen. We zijn continu bezig met werken." Immers, het enige dat constant is, is verandering.

Het is tijd om de beschuldigingen te stoppen en de medelijden te beëindigen. "Dit plaatst ons in een slachtoffer-type mentaliteit, die ons machteloos maakt", legt Dr. Ludwig uit. "Het is beter om het leven te nemen zoals het is en het zo vreugdevol en zinvol te maken als we kunnen." Als je merkt dat je regelmatig toegeeft aan je verlangen om een ​​wee-is-me bash te organiseren, overweeg dan om met een counselor te praten, wat je kan helpen de kern van dit zelfvernietigende patroon te vinden.

"Ik denk dat ik vastzit in deze saaie carrière."

Deze bewering is niet alleen niet waar, maar er is bewijs dat het idee ondersteunt om je carrièrepad in je middenjaren te veranderen. Uit een enquête van het American Institute for Economic Research bleek dat 82 procent van de deelnemers na de leeftijd van 45 jaar een succesvolle overgang naar een nieuwe carrière meldde. Terwijl sommige volwassenen in de vroege stadia meldden dat ze een lager inkomen accepteerden, verklaarde de meerderheid dat salaris kwam hun weg na een periode van hard werken en doorzettingsvermogen.

Statistieken tonen aan dat er een stijgende trend is in de richting van het uitstellen van de vruchtbaarheid tot na de leeftijd van 40, volgens medische onderzoekers uit Duitsland. Deze onderzoekers concludeerden ook dat onder specifieke omstandigheden - bijvoorbeeld het behandelen van een chronische ziekte, het bijwonen van regelmatige prenatale controles en het volgen van een gezonde levensstijl - de resultaten voor kinderen van vrouwen van 40 jaar en ouder vrijwel identiek waren in vergelijking met jongere vrouwen .

"Ik heb in het verleden te veel fouten gemaakt, dus ik kan nu niet het leven leiden dat ik nu wil."

Hoewel het enorm waardevol kan zijn om van onze fouten te leren, is het het beste om het verleden te laten waar het hoort - achter je. "Elk moment in het leven biedt een kans om het leven te creëren dat u wilt", zegt dr. Ludwig. "Het verleden is niet gelijk aan je toekomst. Het moet ons gewoon informatie, richting en een beetje wijsheid verschaffen die ons kan helpen vooruit en in de goede richting te bewegen."

"Ik ben te oud om te joggen."

Eigenlijk, hoe ouder we zijn, hoe meer ons lichaam baat kan hebben bij joggen, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS ONE . Na het testen, zelfgerapporteerde joggers ouder dan 65 jaar, ontdekten wetenschappelijke onderzoekers dat volwassenen die minstens drie keer per week gedurende 30 minuten hardlopen minder kans hadden op leeftijdsgerelateerde lichamelijke achteruitgang in vergelijking met de vrijwilligers die ervoor kiezen om als vorm te lopen van oefening. "Het komt erop neer dat hardlopen je jonger houdt, althans in termen van efficiëntie, " zei co-auteur Rodger Kram, hoogleraar Integratieve Fysiologie aan de Universiteit van Colorado, Boulder, in een persbericht.

Je wacht misschien op de rest van je leven, omdat die midlife crisis misschien niet eens bestaat. "In sommige opzichten zijn we op zoek naar de midlife crisis", legt Dr. Ludwig uit. "En het is - op een bepaald niveau - een zelfvervullende profetie omdat we echt een crisis kunnen ervaren gedurende verschillende fasen van ons leven. Dus ik denk dat het is wanneer je tijdens het midden van de jaren een transitie en een aanpassing doormaakt en we sla de titel 'midlife crisis' erop. "

"Mijn sexy dagen zijn voorbij."

"Elke vrouw kan sexy zijn, ongeacht haar leeftijd", zegt Dr. Ludwig. "Soms zijn onze meest sexy jaren tijdens de midlife en daarna." Halle Berry (51) werd zelfs geciteerd als: "Seksualiteit is een gemoedstoestand - een comfortabele staat van zijn. Het gaat erom jezelf lief te hebben op je meest ongunstige momenten." En we geloven dat Jennifer Aniston (48 jaar), Elizabeth Hurley (52 jaar) en Christie Brinkley (63 jaar) het eens zouden zijn.

"Ik ben te oud om te dansen."

Samba, iemand? Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Human Neuroscience geeft aan dat oudere mensen die regelmatig sporten de tekenen van veroudering in de hersenen kunnen omkeren - en dansen bleek het meest diepgaande effect te hebben. De vrijwilligers kregen de opdracht om gedurende 18 maanden elke week een dansles of duur- en flexibiliteitstraining bij te wonen. Omdat de dansers echter nieuwe routines hebben geleerd, terwijl de andere fitnessgroep week na week dezelfde oefeningen heeft gedaan, zijn de medische onderzoekers van mening dat de voortdurende uitdaging van het leren van nieuwe dansbewegingen de echte reden was voor de extra anti-aging voordelen. Dus blijf jezelf ook uitdagen!

"Ik ben oud - en dik."

Afgezien van het feit dat je sociale leven kan lijden - omdat er niet graag bij een klager is! - kan dit soort dialoog een schadelijker effect hebben op de relatie die je met jezelf hebt. "Negatieve uitspraken worden gehoord door je psyche en produceren een laag zelfbeeld en verwachtingen voor jezelf, wat nooit een goed idee is", legt Dr. Ludwig uit.

"Yoga is bedoeld voor mensen die jonger en hipper zijn dan ik."

Zeg gewoon 'om'. Onderzoekers uit Polen beoordeelden de flexibiliteit van de wervelkolom bij 56 vrouwen die tussen de 50-79 jaar oud waren. De vrouwen werden geïnstrueerd om gedurende 20 weken sessies van hatha yoga van 90 minuten bij te wonen, waar metingen voor bewegingsbereik werden genomen aan het begin en einde van de studie. Hun bevindingen, gepubliceerd in het Journal of Physical Therapy Science, concludeerden dat "toegepaste yoga-oefeningen de wervelkolommobiliteit en flexibiliteit van de hamstringspieren verhoogden, ongeacht de leeftijd." Namaste.

"Afvallen is vrijwel onmogelijk."

Het is waar dat het afwerpen van die ongewenste kilo's een grotere uitdaging wordt als we de dertig bereiken - dankzij een natuurlijk langzamer metabolisme - maar het verliezen van buikvet is verre van onbereikbaar. Eenvoudige levensstijlveranderingen, waaronder het verminderen van kunstmatige zoetstoffen, het stimuleren van uw inname van goede bacteriën, het oefenen van mindfulness en het beginnen van de dag met een eiwitrijk ontbijt, zijn bewezen strategieën om het aantal op de schaal om te keren.

"Er is geen tijd meer voor mij om de dingen te doen die ik altijd al wilde doen."

"Tijd is een interessant fenomeen, " legt Dr. Ludwig uit. "Als we tijd creëren voor iets, hebben we er tijd voor. Daarom is het mogelijk om tijd te maken en te vinden voor de prioriteiten in ons leven." En bijna iedereen is overschreden, dus wat heeft leeftijd ermee te maken? "Maak geen excuses, " voegt ze eraan toe.

"Bikini's zijn verboden terrein."

Het is absoluut niet nodig om uit elkaar te gaan met uw tweedelige badpakken. Een badpakonderzoek bij meer dan 1.300 vrouwen in de leeftijd van 18-80 toonde aan dat de meest zelfverzekerde dames om hun spullen in elk type badpak te stutten tussen de leeftijd van 65-74 zijn! Ook is bijna de helft van de deelnemers het erover eens dat vrouwen belangrijkere zorgen hebben dan het bereiken van het ideale bikinilichaam. Met andere woorden, "zeeën" de dag.

"Het is onmogelijk om een ​​goede nachtrust te krijgen."

Als je je zorgen maakt over het vangen van kwaliteitszzz's naarmate je ouder wordt, zorg er dan voor dat je dagen een speciale betekenis hebben. Onderzoekers van de Northwestern University verzamelden 823 volwassenen in de leeftijd van 60 tot 100 jaar (omdat deze groep meer kans heeft op slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid, slaapapneu en rusteloze benen syndroom) en ondervroegen hen over hun slaapgewoonten, evenals hun waargenomen doel in het leven. Dientengevolge ontdekten ze dat het hebben van een goede reden om 's ochtends op te staan ​​geassocieerd werd met slaap van betere kwaliteit.

"Mijn beste jaren zijn voorbij."

Onthoud deze wijze zin: woorden bevatten kracht. "Vooringenomenheid in bevestigingen kan alles waar we in geloven waar maken", zegt dr. Ludwig. "In werkelijkheid kunnen onze beste jaren op elk moment plaatsvinden. Elke fase van ons leven heeft zijn eigen waarde en schoonheid."