Een van de meest typische val-overgangsriten? Genieten van een pompoentraktatie. De echte voorbode van de herfst, pompoenen kunnen hun weg vinden naar vrijwel elk recept dat je kiest, daarom hoef je je dit seizoen niet beperkt te voelen tot alleen met pompoen doordrenkte desserts en gezellige drankjes. Er is een hele reeks gevarieerde gezonde pompoenrecepten tot uw beschikking, geschikt om uw hele gezin tevreden te stellen vanaf het ontbijt en daarna. Gebruik het veelzijdige ingrediënt om voedzamere versies van uw favoriete herfstcomfortvoedsel op te kloppen. We hebben het over alles, van pompoen Alfredo-pasta tot pompoenveggieburgers tot pompoenfrites - die allemaal de smaaktest doorstaan voor zelfs de meest kieskeurige paletten (ook bekend als je kleintjes). Het is super eenvoudig om je pompoenfix ook te krijgen met een koolhydraatarme snack. Welkom kinderen thuis van school met Paleo-pompoenrepen, of schep pompoencurry-hummus bij de pitabroodje vol. Natuurlijk konden we gezonde pompoendesserts niet van de lijst laten staan - en nee, dat is geen oxymoron. Blijf trouw aan je zoetekauw en algehele welzijn door magere pompoenproteïnekoekjes en bloemloze pompoenmuffins. Bekijk ons overzicht van gezonde pompoenrecepten en haal het beste van twee werelden door voedzaam voedsel te eten zonder je favoriete heerlijke smaken te missen.
Magere Pompoen EiwitkoekjesMet minder dan 50 calorieën per pop, maken deze chocoladeachtige traktaties het verwennen van je zoete pompoen volledig schaamteloos.
Ontvang het recept bij Kim's Cravings.
Pompoen Veggie Burger
Bereid je voor op de eerste hap. Quinoa bloem en glutenvrije paneermeel imiteren de hamburgerconsistentie, minus het vlees. Je kunt koolhydraten nog meer verminderen door te serveren met slawraps in plaats van broodjes.
Ontvang het recept bij Avocado Pesto.
Pompoentaart Chia Pudding
Deze zoete traktatie heeft dezelfde heerlijke smaak als het vullen van pompoentaart, maar dan in een gezonde snackvorm.
Ontvang het recept bij Eat the Gains.
Pompoen Pizza Korst
Bloemkoolkorst heeft officieel zijn gelijke bereikt als de lekkerste koolhydraatarme pizzasubstituut. Kieskeurige eters zullen het verschil niet eens kunnen proeven, vooral als het wordt overgoten met verse groenten.
Ontvang het recept bij Sweet as Honey.
Pompoen Gebakken Havermout
Verfris je ontbijt met een gebakken pompoendraai op standaard havermout. Gegarneerd met een esdoorn-kaneel-roomkaasglazuur, bevat dit recept geen geraffineerde suiker en zit het boordevol eiwitten en vezels.
Ontvang het recept bij Joy Food Sunshine.
Pompoen Frieten
Frieten, wie? Zelfs uw kinderen zullen dol zijn op deze voedzame pompoenalternatieven, die u in uw favoriete kruiden kunt smeren voor een extra smaakschop.
Ontvang het recept bij Oh, The Things We'll Make.
Pompoenzaad en Avocado Pesto Kipsaladesandwiches
Jeuk om uit je sleur van de doordeweekse lunch te breken? Voeg pompoenpitten toe aan je favoriete broodjes voor een gezonde kick. In deze heerlijke combinatie gaat het ingrediënt uitstekend samen met avocadopesto en kipsalade.
Ontvang het recept bij Ambitious Kitchen.
De gezonde Koekjes van de Pompoenhaver
Deze beginnen bij drie ingrediënten, maar je kunt aanpassen met je favoriete mix-ins zoals kaneel, chocoladeschilfers of walnoten.
Ontvang het recept bij Running on Real Food.
Muffins met magere pompoen Quinoa
Deze eiwitrijke en vezelrijke muffins voldoen aan al je verlangens en brengen je snel de deur uit.
Ontvang het recept bij Simply Quinoa.
Gezond Pompoenkoekjesdeeg
Ja, dat heb je goed gelezen - gezond koekjesdeeg! Dit snoepje voor één portie is paleo, veganistisch en glutenvrij.
Ontvang het recept bij The Big Man's World.
Pompoen Curry Hummus
Serveer deze hartige dip met verse groenten voor de ultieme gezonde snack.
Ontvang het recept bij Self Proclaimed Foodie.
Pompoentaart Havermout
Dit decadente havermoutrecept komt in slechts 10 minuten samen - perfect voor drukke ochtenden.
Ontvang het recept bij Damn Delicious.
Gezonde pompoenenergiebeten
Grijp er een paar om te bewaren en bewaar ze in je bureau of tas voor wanneer die middag naar suiker hunkert.
Ontvang het recept bij Desserts met voordelen.
Pompoen Smoothie Kom
Dit heerlijke recept zit boordevol vezels die je tot de lunch vol houden.
Ontvang het recept bij The Almond Eater.
Gezonde Bloemloze Pompoenmuffins
Deze lekkere muffins zijn glutenvrij, zuivelvrij en geraffineerd suikervrij - dus voel je vrij om er twee te hebben!
Ontvang het recept bij Making Thyme for Health.
Pumpkin Pie Protein Overnight Oats
Deze heerlijk gemakkelijke nachthaver is de moeite waard om uit bed te komen.
Ontvang het recept bij Amy's Healthy Baking.
Romige Pompoen Pasta
Duik in vetvrije melk wanneer je een kom maakt van deze vullende, caloriearme pasta.
Ontvang het recept bij Yummy Healthy Easy.
Paleo-pompoenrepen
Deze repen zitten boordevol pompoensmaak en lichtere ingrediënten waar je je goed bij voelt.
Ontvang het recept bij What Molly Made.
Geroosterde Pompoen Appelsoep
Een kom van deze smaakvolle, hartige soep houdt je warm als de temperatuur begint te dalen.
Download de tutorial op As Easy as Apple Pie.
Maple geroosterde pompoen met chili en feta
Dit kleurrijke en gezonde dinergerecht zal zeker de plek raken.
Ontvang het recept bij Recept Tin Eats.
Gezonde pompoencake met 3 ingrediënten
Deze cakebars bevatten weinig vet, veel vezels en zijn zo lekker.
Ontvang het recept bij The Big Man's World.
Pompoenbrood met één kom Grieks yoghurt
Dit eiwitrijke pompoenbrood lijkt te goed om gezond te zijn, maar het is gemaakt zonder boter of olie.
Ontvang het recept bij Running with Spoons.
Thaise Pompoensoep
Ontmoet je nieuwe favoriete eerste gang voor al je herfstdiners.
Ontvang het recept bij gezonde seizoensrecepten.
Gezonde Chocolade Chip Pumpkin Cookies
Deze koekjes zijn het bewijs dat chocolade bij alles past - vooral pompoen.
Ontvang het recept bij Amy's Healthy Baking.
Romige Pompoenspaghetti met Knoflookkoolkool
Geen fan van boerenkool? Dat zal het zijn als het met knoflook wordt gegooid en wordt geserveerd met deze romige, door pompoen bereide pasta.
Ontvang het recept bij Pinch of Yum.
Pompoentaart Smoothie
Slurp deze heerlijke smoothie op na een training.
Ontvang het recept bij Shugary Sweets.
Volgende 75 Kan-Pompoendesserts niet missen
